Αρχική » Κινήσεις ματ κατά του στρες

Κινήσεις ματ κατά του στρες

0 comment 300 views

Της Χρυνάνθης Νταφοπούλου*

 

Μέσα από το παράδειγμα της πρωινής αργοπορίας…

Ένα πρωί αργείς να ξυπνήσεις για να πας δουλειά. Συνήθως λειτουργούμε με τον α) ή β) τρόπο….

Α)Ξυπνάς το πρωί αργοπορημένος για τη δουλειά σου και ξαφνικά σε κατακλύζει άγχος. Κάνεις μια σκέψη, μετά άλλη μια σκέψη, μετά και άλλη σκέψη. Ξαφνικά νιώθεις το στομάχι σου να πονάει, έχεις νεύρα και οι σκέψεις τρέχουν με χίλια!

Ωχ άργησα να ξυπνήσω…

Τι θα πω στον προϊστάμενο ….

Αν με απολύσει πως θα πληρώσω τους λογαριασμούς μου…

Που θα βρω άλλη δουλειά …

Λες να μου κόψει άδεια……

Αν μου κόψει άδεια δε θα πάω στους δικούς μου και ο πατέρα μου με περιμένει για δουλειές… έχω να τον πάω και γιατρό… αν δεν τον πάω εγώ δεν μπορεί κανείς άλλος… και αν είναι σοβαρό αυτό που έχει τι θα κάνω ; Αν πάθει κάτι κακό δε θα μου το συγχωρήσω….

… και δώσε το στομάχι να πονάει και δώσε να πατάς γκάζι στο δρόμο, να περνάς με κόκκινο για να κερδίσεις χρόνο….

β) ξυπνάς αργοπορημένος για τη δουλειά. Λες ωχ άργησα να ξυπνήσω. Ενημερώνεις… ετοιμάζεσαι με ησυχία και ξεκινάς για τη δουλειά.

Θα φροντίσω το επόμενο πρωί να ξαπλώσω λίγο νωρίτερα και να προγραμματίσω το ξυπνητήρι μου διαφορετικά.

ΕΣΥ πως λειτουργείς σε αντίστοιχα σενάρια;;;;

Τι αντίκτυπο έχουν οι σκέψεις στο σώμα σου, στη ζωή σου (εδώ έρχονται τα ψυχοσωματικά)

Στην καθημερινότητά μας;

Στο τρόπο που ζούμε;

Στη σχέση μας;

Στα θέλω μου;

Στη δουλειά μου;

Η σκέψη, συχνά πυροδοτεί μια άλλη σκέψη… και αυτό γίνεται χωρίς να το θέλουμε. κάποιες φορές το γνωρίζουμε …. άλλοτε μπλοκάρουμε τις σκέψεις μας….

οι σκέψεις υπάρχουν, όπως και εμείς…. το να σταματάμε μια σκέψη είναι μια άλλη σκέψη που και αυτή θα φέρει άλλη σκέψη!

[ Η τρίλεπτη περίοδο ανάπαυλας είναι κίνηση ματ κατά των αυτόματων σκέψεων (δες προηγούμενη ανάρτηση)]

Ζούμε συνειδητά!

Αφήνουμε τις σκέψεις να υπάρχουν

Τις παρατήσουμε και προσπαθούμε να τις κατανοήσουμε..Κάποια στιγμή αυτό θα ελαττωθεί και οι σκέψεις μας δε μας ενοχλούν! ΠΡΟΣΟΧΗ ! Δε τις αγνοούμε απλώς συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν…. είναι και αυτές μέρος αυτού που είμαστε ….. δεν υπάρχον καλές οι κακές σκέψεις…… υπάρχουν μόνο σκέψεις……

 

Πηγή Εικόνας

the_house_of_mindfulness https://www.instagram.com/the_house_of_mindfulness/

Στο the_house_of_mindfulness μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την «Ενσυνειδητότητα».

* Η Χρυσάνθη Νταφοπούλου είναι Υποψήφια Διδάκτωρ Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης (ΔΠΘ) – Κοινωνική Λειτουργός – Mindful instructor

Πριν Φύγετε